Cursa Popular: Festes d'Horta 2011
Diumenge
11 de setembre de 2011
a les 9.00 h.
Distància: 5 KM.
Classificació Cursa Nick Esports
Moltes felicitats als campions
i gràcies a tots i totes per participar!!!
- Plaça Eivissa
- C/ Fulton
- C/ Tajo
- C/ Torrent de Can Mariner
- C/ Martí i Alsina
- C/ Campoamor
- C/ de la Rectoria
- C/ Eduard Todà
- C/ Feliu i Codina
- C/ del Canigó
- C/ Doctor Letamendi
- C/ Pintor Josep Pinós
- C/ Lloret de Mar
- C/ de Porrera
- C/ del Congrés
- C/ Feliu i Codina
- Pg. Universal
- Pg. Valldaura
- C/ Eduard Todà
- C/ de Vernèda
- C/ Carles Collet
- C/ Jerez
- C/ de la Plana
- C/ Baixada de la Plana
- C/ de Pere Pau
- Arribada: Plaça Eivissa.
NORMATIVA:
- La Cursa Popular Nick Esports Festes d'Horta 2011 es farà el diumenge 11 de setembre de 2011. És una cursa sol·lidària, ja que els beneficis de la cursa es destinaran a ajudar a la Fundación Josep Carreras contra la leucemia.
- La Cursa és oberta a tots els ciutadans i ciutadanes majors de 16 anys (recordem que els menors de 18 anys hauran de portar una autorització firmada pels pares o tutors) sense distinció de categories, sexe o nacionalitat.
- El recorregut serà pel barri d'Horta, segons el circuit indicat de 5000 metres.
- La sortida es donarà les 9.00h. del diumenge 11 de setembre de 2011 a la Plaça Eivissa. El temps màxim per acabar la cursa serà d'una hora. Els participants que siguin avançats pel cotxe escombra, hauran d'acabar la prova per la vorera sota la seva responsabilitat.
- Seran premiats els 3 primers masculins i les 3 primeres femenines de la classificació general amb trofeu i obsequis dels col·laboradors (SUUNTO i Bielsa Òptics).També obtindran trofeus els 3 primers i les 3 primeres de les següents categories:
- Categoria Sènior dels 16 fins als 39 anys.
- Categoria Veterans dels 40 fins als 49 anys.
- Categoria Màster dels 50 en endavant.
- El cronometratge es farà amb la empresa Champion-chip. La classificació dels 3 primers/eres de la general serà pel temps "oficial" (ordre d'arribada) i els premis per categories pel temps "real". Durant la cursa es farà un sorteig d'obsequis dels col·laboradors (Suunto, Bielsa, Selvert, Hilaza). El corredors tindran a la zona d'arribada aigua i fruites.
- Les inscripcions es podran fer a www.atletisme.cat fins el dijous 8 de setembre o en arribar a 800 inscrits. La inscripció a la cursa tindrà un preu de 8? pels propietaris de xip groc i de 10? amb xip de lloguer. Els xips de lloguer hauran de retornar-se al finalitzar la cursa (en cas de no retornar-se s'haurà d'abonar l'import del xip).
- Les setmanes prèvies a la cursa es faran sortides d'entrenaments en grup, per més informació consulteu la web de la cursa "www.cursapopular.org".
- Tots els esportistes rebran una samarreta tècnica de regal i una bossa amb obsequis. Hi haurà servei de guarda-roba i dutxes al gimnàs NICK ESPORTS (Pg.Font d'en Fargas, 6, al costat del Pg. Maragall i a uns 400 mts. de la sortida). També hi haurà servei de pàrquing opcional (pagament) al costat del gimnàs (places limitades).
- La recollida del dorsal i xip es podrà fer al NICK ESPORTS (Pg.Font d'en Fargas, 6.) el divendres 9 de setembre a la tarda i el dissabte 10 de setembre de les 10.00h. del matí fins a les 20.00h. del vespre. Per recollir el dorsal és imprescindible portar comprovant de pagament corresponent a la inscripció realitzada i el DNI o passaport. En cas de recollir-lo en nom d'una altra persona, comprovant més document acreditatiu. Pels residents de fora de Barcelona, i amb previ avís, es podrà recollir el dorsal/xip, a la zona de sortida fins una hora abans.
- El fet de no retirar el dorsal i la bossa del corredor en el dia establert significa la renúncia als mateixos i a la no participació a la cursa.
- Els corredors assumiran els danys que es puguin causar o que puguin causar a terceres persones, abans, durant o després de la Cursa. Els organitzadors declinen tota mena de responsabilitats al respecte.
- Cada corredor participa a la Cursa sota la seva responsabilitat. L'organitzador declina tota responsabilitat pel que fa a accidents o altres perjudicis que puguin afectar als participants durant la cursa o desprès de fer-la, degut a la seva condició física.
- Pel sol fet de participar s'accepta el present reglament i les decisions preses per l'organització en allò que no estigui previst.
- Els participants, donen consentiment exprés pel tractament de les seves dades per a la finalitat pròpia de l'esdeveniment esportiu i per a futures promocions de Nick Esports; i autoritzen al Nick Esports a publicar-les en el llistat d'inscrits i en el llistat de resultats de la Cursa.
- L'organització podrà modificar el recorregut i horaris, per causes alienes i/o de força major així com l'anul·lació de la cursa per inclemències meteorològiques extremes.
Consejos de los ProfesionalesELS BENEFICIS DE CÓRRER
La cursa a peu pot influir de forma beneficiosa en la majoria de les funcions orgàniques.
Diverses investigacions han demostrat que l?exercici físic, i concretament el córrer ens pot ajudar a perllongar la vida. Només el fet de córrer 25 Km. setmanals ja és suficient per a què el nostre organisme en surti beneficiat. Només corrent entre 8 i 16 Km. a la setmana el risc d?un atac cardíac es veurà reduït en un 20%. Una sèrie d?exercicis diaris d?uns 15 minuts poden ser més tranquil·litzants i més efectius que qualsevol altre fàrmac antiestrès. Per tant, el fet de practicar exercici regularment ens aportarà una millora del nostre estat físic i mental.
Articulacions: es veuran lubricades i més flexibles. Hem de consultar al nostre metge en el cas d?estar afectades per alguna malaltia ja que el fet de córrer podria fer-nos empitjorar.
Estat d?ànim: corrent s?alliberen endorfines, les hormones que produeixen la sensació de benes- tar i exaltació de l?ànim. El funcionament mental millora de forma general i ens sentim més contents i més relaxats.
Equilibri electrolític: augmenta el flux sanguini dels ronyons, amb la qual cosa es disminueix el risc de deficiències hepàtiques. Amb la suor es perd un gran volum d?electròlits dissolts en ella. Hormones: si correm a un ritme alt, l?organisme tendeix a generar més hormones del creixement, s?estimula el desenvolupament muscular, els greixos es descomponen més ràpidament i augmenta la reparació dels ossos. S?incrementa el nivell en sang de l?hormona tiroidea anomena- da tiroxina, que és l?encarregada d?augmentar la síntesi de proteïnes i d?intensificar la producció de mitocòndries.
Ossos: si correm i fem exercici amb moderació, ajudarem augmentar el gruix dels ossos de les cames i dels peus. També previndrem l?osteoporosi ajudant en la fixació del cali en els ossos.
Músculs: s?augmenta la quantitat de vasos sanguinis que subministren sang a cada cèl·lula muscular, s?incrementa la quantitat de mitocòndries, s?eleva el nivell d?enzimes aeròbiques i s?estimula a les cèl·lules musculars a cremar més greixos.
Nivells de greix corporal: l?home té un 22% de greix corporal, la dona en té un 27%. Aquests nivells es poden rebaixar si es dediquen tres sessions a la setmana de 30 minuts. Això suposa cremar unes 1300 calories a la setmana.
Pressió cardíaca i arterial: les parets del cor guanyen gruix i augmenten la seva mida. Això permet que amb cada batec, arribi més sang als pulmons. El pols en repòs pot baixar en més d?un 20%.
Pulmons: no es pot millorar el funcionament dels pulmons però si el dels músculs respiratoris com el diafragma.
Resistència a les infeccions: sens dubte, córrer millora el nostre sistema immunitari i ens fem més resistents a les infeccions.
INSCRIPCIONS TANCADES!!
Recordem a les persones pre-inscrites per internet i que encara no han fet pagament solidari hauran de fer-ho PRESENCIAL a NICK ESPORTS (Pg.Font d'en Fargas,6.08032 Barcelona) ja que el compte bancari està bloquejat.
Les persones pre-inscrites per internet tenen fins DIVENDRES 10 de setembre per fer el pagament presencial i recollir el dorsal. El DISSABTE 11 de setembre s'alliberaran les places de les pre-inscripcions NO PAGADES i es donarà entrada a les persones de llista d'espera.
GRÀCIES PER CÓRRER AMB NOSALTRES!!!
